คุณไม่ใช่ร่างกาย ไม่ใช่ความคิด อยากพ้นทุกข์ต้องเชื่อ เตือนสติตนเรื่องนี้

คุณไม่ใช่ร่างกาย ไม่ใช่ความคิด

ร่างกายไม่สามารถเป็นคุณได้

ความคิดก็ไม่สามารถเป็นคุณได้

ร่างกาย ต้องการอาหาร อาหาร สร้างร่างกาย

คุณจึงต้อง กินอาหารดี มีประโยชน์ ให้ร่างกาย

ร่างกายกับความคิด ไม่ได้แยกกัน มีสมองเชื่อมโยง

สิ่งที่คุณคิด ส่งผลกระทบต่อร่างกาย

ความเป็นไปของร่างกาย ส่งผลกระทบต่อความคิด

อย่าได้หลงคิดไปว่า ความคิดนั้นเป็นของคุณ

ความคิดที่เกิดขึ้นกับคุณ อาจมาจากความคิดของคนอื่น มาจากภายนอก

ที่คุณซึมซับเข้ามา เรียนรู้มา ฟังมา คุยมา มันไม่ใช่ความคิดของคุณ แต่เป็นความคิดของสังคม

คุณไม่เคยมีความคิดของตนเองด้วยซ้ำ

มันเป็นความคิดที่ถูกรวบรวมจากคนอื่นมากมาย

ภาษา คือ หลักฐานพิสูจน์เรื่องนี้

ความคิดปรากฏผ่านภาษา

แล้วภาษานั้น เป็นคุณสร้าง หรือคนอื่นสร้าง?

บางครั้ง คุณก็คิดเป็นภาพ แต่มันก็ไม่ต่างกัน

ทั้งภาพและภาษา ก็คืออาหาร อาหารของความคิด

อย่าแน่ใจเหรอว่า คุณได้กิน แครอท เนื้อวัว หรือ อะไรก็ตามที่คุณระบุชื่อได้ไป เพราะแท้จริงแล้ว คุณไม่ได้กิน

แต่เป็น ร่างกาย ที่กินเท่านั้น

ร่างกาย และ ความคิด ไม่ใช่คุณหรอก

แต่คุณคือ ความตระหนักรู้(awareness) และ จิตสำนึก (consciousness) ของร่างกายและความคิด

เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกถึงความกลัวที่ร่างกายและความคิดส่งสัญญาณมา คุณจะเริ่มเครียด เริ่มเกิดอีโก้

อีโก้ ก็ไม่ใช่คุณ มันเป็นตัวแทนของความคิดเท่านั้น

ความคิดและร่างกาย มีวันหมดอายุ

แต่คุณ ไม่มีวันหมดอายุหรอกนะ

คุณมีมาก่อนร่างกาย และความคิดของคุณเกิดมาเสียอีก

ก่อนนอน บอกตัวเองว่า ฉันไม่ใช่ความคิด ร่างกายก็ไม่ใช่ตัวฉัน