หลักการแห่งชีวิตของสโตอิก เช่นเดียวกับสำนักปรัชญาอื่น ๆ ลัทธิสโตอิกยังมีหลักการที่ยึดถือและกลายเป็นรากฐานสำหรับผู้ที่ต้องการใช้กรอบความคิดนี้
หลักการของสโตอิกรวมถึง:
1. เราสามารถควบคุมสิ่งที่อยู่ในการควบคุมของเราได้เท่านั้น นั่นคือความคิดและการกระทำของเราเอง อีกทั้งเป็นเรื่องภายนอกที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา ดังนั้นสิ่งที่เราควบคุมได้คือการประเมินภายนอกเหล่านี้ เหตุการณ์ สถานการณ์ ความคิด และความเห็นของผู้อื่นที่มีต่อเรา
ยิ่งเราพยายามควบคุมสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุม เราจะยิ่งผิดหวัง ผิดหวัง หรือแม้แต่อกหัก ดังนั้นจงโฟกัสไปที่สิ่งที่เราควบคุมได้ซึ่งก็คือตัวเราเอง
2. คาดหวังสิ่งที่ดีที่สุด แต่ก็เตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดด้วย
3. ฝึกฝนตัวเองให้สร้างระยะห่างทางอารมณ์จากสิ่งรอบตัวคุณ ความห่างเหินไม่ได้ทำให้มนุษย์เราเย็นชาหรือเฉยเมย แต่ตรงกันข้าม สิ่งที่เรามีอยู่อาจสูญเสียไปได้ทุกเมื่อ
4. เข้าใจว่าชีวิตนี้ไม่มีอะไรถาวร (สิ่งที่เรามีอาจเสียหายหรือสูญหายได้ ไม่เว้นแม้แต่บุคคลอันเป็นที่รัก อำนาจ ชื่อเสียง ไม่มีความแน่นอน
5. เห็นคุณค่าของสิ่งที่อยู่รอบตัวเราโดยไม่ใช้มันอย่างสูญเปล่า
วิธีฝึกสโตอิกในชีวิตประจำวัน
สโตอิกเป็นปรัชญาแห่งชีวิตที่ช่วยให้เราจัดการกับปัญหาที่ต้องแก้ไข ปรัชญานี้ใช้ได้จริงและเราสามารถนำไปปฏิบัติได้ในชีวิตประจำวัน จากวิดีโอของ Greatmind เรื่อง On Marissa's Mind: Stoicism, Anti-Anxiety Philosophy มีอย่างน้อย 7 วิธีที่เราฝึกสโตอิกได้ มีรายละเอียดดังนี้.
1. พรีเมดิทาชิโอ มาโลรัม Premeditatio Malorum
มาจากภาษากรีก แปลว่า ฝึกเคราะห์ร้าย หลักการข้อแรกนี้เชื้อเชิญให้เราฝึกฝนสิ่งที่เรากลัวและถูกจำลองขึ้นในความคิดและการกระทำ ทำให้เราอยู่ในสถานะที่อึดอัด
ทำเพื่อฝึกความแข็งแกร่งที่อยู่ในตัวเรา พวกสโตอิกเชื่อว่าถ้าเราทำสิ่งนี้และโชคร้ายเกิดขึ้นกับเราในอนาคต เราจะสบายดี วิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือใช้ชีวิตอย่างเรียบง่าย จินตนาการรายละเอียดเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ซับซ้อนที่อาจเกิดขึ้นและสิ่งที่เราควรทำกับมัน
ดังที่นักปรัชญาเซเนกากล่าวไว้ว่า "เหตุร้ายที่ไม่คาดคิดมักจะทำให้เราเจ็บปวดที่สุด" ดังนั้นคนฉลาดจึงต้องคิดถึงความทุกข์ยากล่วงหน้าเพื่อเตรียมพร้อมหากมันเกิดขึ้น
2. แบ่งขั้วการควบคุม
เมื่ออยู่ในสถานการณ์ ให้แยกแยะว่าอะไรที่เราเปลี่ยนแปลงได้และอะไรที่เราทำไม่ได้ อะไรที่เรามีอิทธิพลได้และอะไรที่เราทำไม่ได้ ใช้เวลาอย่างชาญฉลาดในการเปลี่ยนแปลงและควบคุมสิ่งที่เราสามารถเปลี่ยนแปลงได้
ยิ่งเราพยายามควบคุมสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุม เราจะรู้สึกหดหู่ได้ง่ายขึ้น
3. ฝึกการรับรู้/ให้คุณค่ากับเหตุการณ์ Perception
การรับรู้ที่เรามีเกี่ยวข้องกับความรู้สึกของเราเป็นอย่างมาก ดังนั้นจงควบคุมการรับรู้ของตนไม่ให้คาดหวังในสิ่งที่ไม่แน่นอนจนเกินไปหรือปรับเปลี่ยนได้ตามใจชอบ
ดังที่นักปรัชญา Marcus Aurelius กล่าวไว้ว่า "จงเลือกที่จะไม่เจ็บปวด แล้วเราจะไม่เจ็บปวด"
4. ถอยห่างเพื่อมองสิ่งต่าง ๆ ด้วยมุมมองที่กว้าง
เมื่อสังเกตเห็นบางสิ่ง ให้พยายามถอยห่าง เว้นระยะห่างเพื่อให้คุณมองเห็นสิ่งต่างๆ ได้กว้างขึ้น ดังที่ปิแอร์ ฮาโดต์กล่าวไว้ว่า "การมองจากเบื้องบน จะเปลี่ยนการตัดสินของเรา"
ตัวอย่างเช่น มุมมองของเราเกี่ยวกับความหรูหรา อำนาจ และความกังวลต่างๆ ในชีวิต
5. ไม่มีอะไรคงอยู่ถาวรตลอดชีวิต
ในโลกนี้ไม่มีอะไรคงอยู่ถาวร ฐานะ สิ่งของ ชื่อเสียง และคนที่เราห่วงใย สิ่งเหล่านี้สามารถหายไปและหายไปได้ทุกเมื่อ
สิ่งสำคัญที่สุดคือตอนนี้เป็นคนดีและเห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามีในขณะที่เรายังมีชีวิตอยู่
6. ระลึกถึงความตาย Momento Mori (Remember Death)
อ้างอิงจากสโตอิกส์ การคิดถึงความตายสามารถก่อให้เกิดความอ่อนน้อมถ่อมตน ปลุกจิตวิญญาณให้มีชีวิต เราสามารถฝากชีวิตนี้ไว้เมื่อไหร่ก็ได้ ให้สิ่งนี้เป็นตัวกำหนดสิ่งที่เราทำ พูด และคิด
การคิดถึงความตายจะกลายเป็นเรื่องน่าหดหู่ใจหากเราคิดถึงมันอย่างไม่เหมาะสม
7. Amor Fati (รักโชคชะตาของคุณ)
สโตอิกสอนเราให้ยอมรับสิ่งที่เรามี รวมถึงสถานการณ์ที่เกิดขึ้นกับเรา ดังคำกล่าวของนักปรัชญาเอปิกเตตุส ผู้ซึ่งในช่วงชีวิตของเขาอารมณ์แปรปรวนด้วยเรื่องน่าเศร้ามากมาย
“อย่าคาดหวังว่าสิ่งต่าง ๆ จะเกิดขึ้นตามที่เราต้องการ หวังว่าอะไรจะเกิดขึ้นก็เป็นไปตามที่ควรจะเป็น”
